شبكة حبي لك المنتدى

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لمشاهدة آخر المشاركات بالمنتدى


التغريدات والاهداءات

قديم 06-08-2010, 04:40 PM   #1

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

Z3 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب

العديد من الناس يعانون اضطراب النوم وهذا الامر ليس هينا ، فقلة النوم تترك آثارا سلية على الصحة الجسدية والنفسية ، والجديد فى هذا الامر ماكشفت عنه الدراسات من ان النساء اكثر عرضة من الرجال للمضاعفات الناجمة عن قلة النوم مثل الاكتئاب والبدانة وضعف الذاكرة ، وسنرى كيف تؤثر قلة النوم على صحتنا بل وسلوكياتنا ايضا :
اضطراب النوم لايكبح افراز هرمون الجوع فحسب ، انما يؤثر فى الذاكرة ويضعف مناعة الجسم البشرى ايضا ، ففى دراسة اجريت على 400 امرأة ورجل يعانون من اضطراب النوم وجد ان 42% يعانون من اضطراب يومى فى النوم ، وان 15% منهم يعانون من اضطراب شديد فى النوم يؤثر على صحتهم وحياتهم اليومية
الاضطراب الشديد فى النوم يؤثر على نشاط الانسان اثناء النهار وعملة وعلاقاتة فالاشخاص الذين يزيد عدد ساعات نومهم على 4 ساعات يوميا ، ويستيقظون عادة فى ساعات الصباح الاولى ويتعذر عليهم النوم بعدها يعانون من اضطراب فى النوم ، وتشتد الحالة عند وجود موعد صباحا ، او مواجهة عمل مطلوب ، او امتحان ، وتؤدى بالتالى الى اخفاق الشخص فى العمل ، وهذا ليس الا واحدا من المضاعفات الاجتماعية التى تمتد بين مشكلات البيت والعمل التى تتفاقم بسبب قلة النوم 0
ان معدل النوم الصحى ، حسب سن الشخص سبع ساعات ، وان اى معدل نوم اقل ، وبشكل مستمر ، يعتبر اضطرابا فى النوم وسيؤدى الى اضطرابات صحية وعقلية ، فقد كان اينشتاين ينام 12 ساعة كمعدل يومى ، وهى احد اسرار قدرتة الهائلة على العمل والتفكير طوال الساعات ال12 المتبقية 0
نوم النساء
حسب نتائج الدراسة التى اجريت فان عدد النساء اللائى يعانين من قلة النوم يساوى ضعف عدد الرجال وطبيعى ان يؤدى اضطراب النوم الى الكثير من الكيلو غرامات الزائدة فى الوزن ، والمزيد من العصبية فى التعامل ، والكثير من الاكتئاب ، وتزداد الحالة صعوبة لدى النساء اللائى يربين اطفالا صغارا 0
كما تم اثناء الدراسة قياس مستويات هرمون ( ليبتين) الكابح للجوع ، فى دماء المرضى ، تبين وجود نسبة عالية منه لدى الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم خصوصا النساء ، فقلة النوم تؤدى الى الشعور بالجوع ، ومن ثم تناول كميات كبيرة من الطعام ونتيجة ذلك ينتاب المرء شعور بالذنب والمزيد من البدانة ، واعترف جميع المتطوعات فى التجربة بأن الاستيقاظ وعدم القدرة على النوم يدفعهن لا شعوريا الى الثلاجة بحثا عما يؤكل 0
قلة النوم والزكام
للتأكد من تأثير قلة النوم على مناعة جسم الانسان تابعت التجربة صحة المتطوعين طوال 4 اشهر ، تبين اصابة الاشخاص الذين يعانون قلة النوم بنوبات من الزكام ، فقد ثبت معاناة المصابين بقلة النوم من ضعف الذاكرة وضعف التركيز الذى يؤدى مع مرور الوقت الى حالة النسيان تشبه الخرف الناتج عن ( الزهايمر)

خطوات لعلاج قلة النوم
- الذهاب يوميا فى الوقت نفسة الى السرير 0
- النوم فى غرفة بها شباك صغير مفتوح ، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة بين 14 و18 درجة مئوية 0
- الابتعاد عن الاقراص المنومة قدر الامكان خشية الادمان 0
تقبلوااااااااااا ارق تحيااااااااااااتى
النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب patch_lov.gifالنوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب patch_lov.gifالنوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب patch_lov.gif


rgm hgk,l dwdf hgkshx fhgslkm ,hgh;jzhf







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 06-08-2010, 09:51 PM   #2

اداريه سابقه تستحق التقدير

 رقم العضوية : 32405
 تاريخ التسجيل : 24 - 1 - 2010
 الإقامة : بأم الدنيآ♥
الهواية : اهتم بكل شئ وأي شئ لا شئ لا يهمني!~
 المهنة : رعآيه!~
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : مصر
 المشاركات : 112,322
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 45
 عدد النقاط : 518591
 تقييم المستوى : سحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond reputeسحر القلوب has a reputation beyond repute

سحر القلوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب

شــــــــــكراً حبيبتي الله يسعدك







من مواضيعي
0 تقدير ووفآء شكر وعرفان للقديرهـ ملكه الرومانسيه& والقديرالموج
0 شهرزآد ألفيه وعطآء يتفردآن بالجمآل
0 تعريف العنف معلومآت أكثر عنه
0 الإعتدآء الجنسي على الطفل توضيحآت أكثر
0 مسآبقه عضو التميز الآسبوعيهـ~
0 الثراء بالاخلاق
0 تحليل رسومات ذوي الاحتياجات الخاصة
0 فتاوى المشايخ عن ذوي الاحتياجات الخاصة بشكل مفصل
0 بكاء الاطفال ذوي الاحتياجات الخاصة ..!
0 فحص مشيمة الطفل حديث الولادة لتحديد فرص إصابته بالتوحد
0 الوسائد تضفي جمالًا يعكس ذوق المرأة وشخصيتها
0 كيف تجعلين أدوات مطبخك تشع لمعانا؟
0 "اعدلوا بين أبنائكم ولو في القبل"التمييز مرفوض شرعاً حتى في حالة العقوق
0 طفل روسي يبتلع 42 قطعة معدنية
0 طفل يمني يشنق نفسه حزناً على حمامته الضائعة
0 خبراء ينصحون باستخدام الرضاعات الزجاجية ~هآم
0 10 طرق لتدخين سيجارتك الأخيرة
0 أضرار الحشيش - دراسة جديدهـ
0 ما هو أسوء وقت للتدخين؟
0 خبيرة فرنسية تطرح مشروب تخسيس يستخدمه نجوم هوليوود
0 سلطة الملفوف لحرق الدهون هايلة
0 رقّت عْينايَ شوقاً ولِطيبة ذرفتْ عِشقاً
0 أحبه كثيراً جنوناً مثيراً~
0 ضحايا العنف الاسري
0 وآنآ بكِ آكآد آجن :$*


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 06-08-2010, 10:11 PM   #3

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب

شكرا لمرورج بموضوعى حبيبتى







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 07-08-2010, 04:00 AM   #4

صاحب الحضور الدائم

 رقم العضوية : 41505
 تاريخ التسجيل : 25 - 2 - 2010
 الإقامة : جنوب الرياض
الهواية : بالسفر والمعرفه
 المهنة : حكومي
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدولة : السعودية
 المشاركات : 8,373
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 2787
 تقييم المستوى : رومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond reputeرومنسي عنيف has a reputation beyond repute

رومنسي عنيف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب

عندي ملاحضه مو كل الدراسات صحيحه

من وجهة نظري ان كثرة النوم تجيب السمنه خاصة بعد الاكل والنووووووم مباشرة

الي عندي تقدر النوم والله من زوووووووود الى ازود مشاء الله عليها


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

عذبة







من مواضيعي
0 سجل دخووووووولك بدعوه على المتطاول ع اللذات الالهيه والرسول عليه الصلاه والسلام
0 واطي سعودي يتطاول على الفاروق رضي الله عنه
0 دراسه عجيــــــــــــــــبه فعلا
0 حكمــــــــــــــه باكستانيه في الصميم
0 لعيون فوفو14 ولعيون حبي لك سفرتي الخاصه لبلاد الطبيعه الاندوميه
0 عد من 1الى 4واختر عضو وعضه في جبهتــ
0 اذا عندك معلومه عن شاليهات سجلها ولك جزيل الشكر
0 هذا البلا ابووووك يعقاب
0 صور جووووووووووويه لمـــــــــــكه
0 للمتزوجين؛ خطورة ممارسة الجنس أمام الأطفال
0 هذا حال الحريم
0 هرطـــــــقة قسم الحياة الزوجية
0 جدول الحريم السعوديات لبى قلوبهم هع
0 الي ماشاف ستار اكاديمي الملعون
0 قصه تووووجع القلب
0 متجر الهلال ومتجر الاتحاد
0 زعيـــــــــــــــم المحششين هههههههه
0 محاوله اغتصاب خليجيه في فندق البحرين
0 اسرع طريقه لنشر خبر
0 تنسيم سعوديين للشاعره نهى نبيل
0 العادات والتقاليد في اروبا
0 سؤال قوي موجه للرجال
0 # قصة الشايب ومعزبته... والقصيده الي دارت بينهم‎
0 زوجه سعوديه في قمة الاخلاص ياليت كل حريمنا كذا
0 حـــــــــــركة القلم جنااااان


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 07-08-2010, 07:56 AM   #5

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب

كلامك صحيح اخوى الكريم بس الموضوع عن اضطرابات النوووم يعنى اللى مايقدر ينام لاقبل الاكل ولا حتى بعدة
شكرا لمرورك بموضوعى







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 09-08-2010, 01:29 PM   #6

 رقم العضوية : 29561
 تاريخ التسجيل : 27 - 12 - 2009
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الجنس : أنثى
 الدولة : اليمن
 المشاركات : 2,844
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 716
 تقييم المستوى : أميـ الذوق ــــرة is a splendid one to beholdأميـ الذوق ــــرة is a splendid one to beholdأميـ الذوق ــــرة is a splendid one to beholdأميـ الذوق ــــرة is a splendid one to beholdأميـ الذوق ــــرة is a splendid one to beholdأميـ الذوق ــــرة is a splendid one to beholdأميـ الذوق ــــرة is a splendid one to behold

أميـ الذوق ــــرة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب


عـــــووووافي على الطرح عذبة
تسلم أيـــــدك
دمتي بووود ..







من مواضيعي
0 خآآآطري,,,أسأل آحيآآآء الريآآض..من هي فيهم..زادت الأخرى بيآض!!
0 لماذا نحب إذا كان الحب مجرد كلام ..
0 حصان البحر .. عجائب و غرائب
0 عفوا ..تم ألقاء القبض عليك أنت و جوالك ..
0 سالب و موجب يتوسطهم صفراً
0 تطاردني هنا و هناآك ترى أتعبت لي قلبي
0 حملة | ســـــاهون !! ..‎ و هم ...!!!
0 مع الاعتذار........
0 يا اللي يقوول الحلا في حليمة ...
0 أבـيِـانّــاً! ●●●بـُينـِي ●●وبينكـُِ
0 أقسى الاصابات الرياضية
0 ضمائر خارج نطاق التغطية •••
0 كأس البرتقال ...
0 لعيوون المدلله rose moon...
0 حركات غريبة جداً..
0 سجل دخولك اليومي بنصيحة طبية ..
0 تعلم اللهجة العدنية ..يا مسافر لعدن ...
0 قالها ..حامد زيد ...
0 كيف حااامل وهي عذراء....!!!
0 ماتت بغرفة الولادة ...
0 يمَــهْ ..يابسـَمة ْ الفجَرْ ؛ ياغـَصنْ الـرُوحْ
0 آخــــر النكت عن المشرفين ..
0 عباراتي لتطوير ذاآآتي ..
0 ما الذي ترد أن تنساه ...
0 بِمُنتَهَى البسَـاطَـة ,, عِش..بِـشَكل مُختَلِـف


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-08-2010, 01:03 AM   #7

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب

يسلموووووووو على المرور نورتى موضوعى حبيبتى







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 10-08-2010, 05:42 PM   #8

 رقم العضوية : 42166
 تاريخ التسجيل : 25 - 2 - 2010
 الإقامة : جده
 المهنة : خاص
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدولة : السعودية
 المشاركات : 2,315
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 52
 تقييم المستوى : العنتري will become famous soon enough

العنتري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب







من مواضيعي
0 ôلسع ـــات في الكلامô
0 نظارات رجاليه 2011
0 شُكرا لأنكْ في حياتيْ ..!
0 مـــن جــرحــكـ لايــســتــحــق آحـســآســكــــ؛؛؛؛
0 كــــــــــــــــــــــتــابة الألــــم
0 نساء قلبك !
0 لب وحسن الكلام
0 أبحث عن انثى تسامرنى
0 مـــوضــوع جــمــيـل (حل مشكله الضيق والهموم وغيرها من المشاكل)اشـــرح صــدرك..
0 حروف على ورق الورد
0 اخلاقيات جميلة افتقدناها‎
0 اغماءات في الحياة,,,,
0 قَرَّبَ آكثرَ بِ آعترفَ لكَ ,’ ||
0 نزلت دمعتي من سولفو بيك
0 ديكــــ خيــآأإليـه ـورات
0 سجل خروجك من القلب
0 وجوه لا تصدق من فعل الطبيعه
0 جمال النساء ثلاثه ... وقلوب النساء ثلاثه ... اما عن عقول النساء فأربعه ....
0 حــــــــــبه حبـــــــــــه نــــكملــــــــها !!!
0 معلوماااات حلوه
0 أروع ماقيل عن النساء من الأمثلة والحكم
0 .. تجلس امامي.... فاتنتي
0 هل تحضنين؟
0 انبض يا ..[ قلـــب ].. مردك بيوم ~» بتوقف ..!!
0 . لقطات رائعة حول العالم‎


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 07:20 AM.