شبكة حبي لك المنتدى

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لمشاهدة آخر المشاركات بالمنتدى


التغريدات والاهداءات

قديم 08-07-2010, 06:30 PM   #1

 رقم العضوية : 40734
 تاريخ التسجيل : 25 - 2 - 2010
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الجنس : أنثى
 الدولة : دوله اخرى
 المشاركات : 7,655
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 2756
 تقييم المستوى : Rss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond reputeRss has a reputation beyond repute

Rss غير متواجد حالياً

Z7 نصائح في 15 دقيقة لرفع القدرة الجنسية


نصائح في 15 دقيقة لرفع القدرة الجنسية

الإجهاد هو العدو الأكبر لصحتك خصوصاً صحتك الجنسية. إجهاد العمل، الإجهاد المالي، إجهاد الحياة (الشعور بالضغط النفسي)، وخصوصاً توتر العلاقة الجنسية التي يمكن أن تشكل سبب اضافي سلبي يؤثر إلى غريزتك الجنسيةَ. مع ذلك، من الصعب دخول إلى مزاج جيد وانت تفكر في ذلك التقرير أو تلك المهمة.


لا يوجد سبب للعيش مع التوتر والضغط النفسي، لذا هذه النصائح الخمسة سوف تساعدك على تقليل مستوى التوتر ورفع القدرة الجنسية خلال 15 دقيقة أو اقل:


1. التأمّل / التنفّس:
تنفس بعمق. يبدو أننا فقدانا القدرة على استنشاق الاوكسجين بشكل طبيعي في هذا المجتمع المحموم. حاول التخلص من كل الافكار السلبية وركز على تنفسك لمدة 10-15 دقيقة. أجلس في وضعية مريحة، اغلق عيونك وتنفس بعمق مع الزفير بشكل كامل.

استنشق هواءا نظيفا بعمق قدر الامكان (يجب أن تتمدد عضلات معدتك بشكل صحيح)، قم بالعد ببطئ من 8-16 . عبئ الرئتين بشكل كامل وركز على حركة الصدر بثبات.

امسك نفسك عن التنفس مع العد من 4- 8 .
ازفر ببطئ من الاسفل إلى اعلى الرئتين مع العد من 8-16.
كرر العملية 10 مرات على الأقل.

2. تمشّ:
سواء كان العمل هو مصدر توترك أو نقاش حاد مع الشريك، انسحب بهدوء وخذ 15 دقيقة للتنزه في الحديقة أو حول المنزل.

3. تناول كوب من الشاي:
هدء اعصابك وتناول كوبا دافئا من مشروب عشبي مفضل، ننصح بأن يكون خال من الكافيين لتقليل التوتر. الشاي الاخضر أو العشبي يمتاز بفوائد صحية ويساعد على الهدوء والتنفس بعمق ويقلل من التركيز على التوتر.

4. تمدد:
إذا شعرت بأنك متوتر لدرجة تؤلم عضلاتك فأنت بحاجة ماسة لعمل تمارين استرخاء للعضلات.
- حرك رقبتك بلطف من جانب إلى أخر وليس على شكل دائرة.
- حرك كتفاك من جانب إلى أخر.
-ارفع ذراعاك إلى اعلى نقطة ممكنة. ثم انزل الذراعان ليلامسا اصابع قدمك. لا تحاول جاهدا الامساك باصابع قدمك أو الارض المهم أن تقوم بتمرين التمدد وارخاء العضلات.

5. التدليك:
بالرغم من أن ساعة من التدليك على يد محترف قد تكون هي الحل الامثل إلا أن الحصول على 30 دقيقة من التدليك على يد الشريك سيكون أفضل بكثير. إذا كنت تشعر بالتوتر فاطلب من الشريك عمل تدليك لطيف باستعمال الزيوت العطرية المريحة للاعصاب. يمكنكما تبادل الادوار لتعم الفائدة عليكما معا.


kwhzp td 15 ]rdrm gvtu hgr]vm hg[ksdm







من مواضيعي
0 ما هو الحل في رايكم
0 لاحصلة لي لارمله ولاحصلة مطلقه
0 اراء المجربين في المسيار
0 لاحصلة لي لارمله ولاحصلة مطلقه
0 حركة الجنين داخل الرحم ... متى تبدأ ؟؟ ... وكيف تكون ؟؟
0 9 أسباب تجعل المرأة سعيدة أثناء الحمل .. ما هي؟
0 بخصوص الحمل اللي عندها خبره تفيدني
0 مرحباً الي عندها خبره بحساب الحمل تحسب لي؟؟؟
0 رسالة إلى المتأخرة بالزواج و الأرملة و المطلقة
0 الولاده بدون الم اسرع طريق للشلل
0 العلاقه الحميمه اثناء الحمل
0 الاكتاب ما بعد الحمل
0 ايتها الحامل ..... امور تقلقك
0 اسباب الخطا في السونار ......... اتفظلوا علشان تعرفوا السبب
0 وأولى درجات الحب تبدأ مع الجنين وهو لازال في رحم أمه،
0 لماذا المتزوجات يتلذذن بتجرحنا
0 يسأل هل اتزوج من مطلقة ( وهذا جوابك عليك
0 واخيرا شافت ؛؛زهر البيسان؛؛اغراضها،،لكن !!؟
0 ليه الغياب ..!
0 قلبى وحيدا
0 نظام غذائي صحي للمحافظة على الرضاعة الطبيعية
0 الحمد لله ولدت و جبت احلى ياسين باركولي.....
0 قلبى وحيدا
0 مأكولات خطيرة على المرأه الحامل ان تحذرها
0 ( تعليم الصغاراحترام الذات )


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع مشابهه في منوعات و صور عامة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 11:42 AM.