شبكة حبي لك المنتدى

للتسجيل اضغط هـنـا

اضغط هنا لمشاهدة آخر المشاركات بالمنتدى


التغريدات والاهداءات

قديم 23-08-2010, 01:36 AM   #1

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
النوم سلطان هذه المقولة ليست على سبيل المجاز بل هى حقيقة على ارض الواقع ، فقد اثبتت الدراسات فوائد النوم العظيمة فى الوقاية من الامراض وتقوية جهاز المناعة ، وفى مقابل ذلك فان عدم الحصول على القسط الكافى منه يقلل التركيز ويزيد التوتر ويرهق كل اجهزة الجسم الحيوية ، وبعض الناس يصابون بالارق فى شهر رمضان واليكم طرق الحصول على القسط الكافى من النوم فى هذا الشهر الفضيل :
* الابتعاد عن المنبهات ليلا 0
* تنظيم نمط النوم ومواعيدة من خلال الذهاب الى النوم باكرا لينال الجسم ساعات نوم كافيه ليلا ، مع اخذ غفوة قصيرة اثناء النهار 0
* يفضل شرب الحليب الدافىء قبل النوم 0
* الحرص على ممارسة الرياضة يوميا ، فقد اظهرت الدراسات ان الذين لايمارسون الرياضة لا ينامون بسهولة على عكس الذين يمارسون التمرينات فهم يتمتعون بحياة نشطة ، وبصورة عامة لاينامون بعمق 0
اطعمة تساعد على النعاس
1- فيشار خالى الدسم
يفضل تناولة قبل ساعة واحدة من النوم ، فهو يساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء 0
2- شوفان مجروش مع موز مقطع
يمكن الاجهاد او التوتر او الحماسة ان تعيق من افراز مادة الميلاتونين ، لذا يمكن مساعدة الدماغ على الهدوء بتناول كوب من الشوفان الفورى مع قطع موز الغنى بهذا الهرمون 0
3- كوب لبن مع اللوز
اللبن غنى بمادة الستين ، واللوز غنى بمادة الارجنين ، وهاتان المادتان تقللان من التوتر وتساعدان على الاسترخاء 0
4- السمسم
تعد بذور السمسم من افضل المصادر الطبيعية للاحماض الامينية المسؤولة عن فترات النوم الهادئة 0
5- الكعك
الكعك او البقصمات لو اضيف اليهما السمسم ، يصبحان مصدرا غنيا بالالياف والكربوهيدرات المفيدة القليلة الدسم والسعرات الحرارية ، مما يجعلهما يفيدان فى الاسترخاء والمساعدة على النعاس دون زيادة الوزن او التسبب فى عسر الهضم او المغص 0
6- كوب من عصير الكرز غير محلى
عصير الكرز غنى بالكربوهيدرات المحفزة لهرمون السيروتونين المخدر والمقلل من التوتر ، لذا ينصح بتناول عصير الكرز قبل ساعة واحدة من النوم 0
7- الفلفل البارد الاحمر
اكدت الدراسات ان الفلفل البارد الاحمر يساعد على النوم ويزيل التوتر وهو من اغنى الخضروات بفيتامين (G) وينصح بتناولة يوميا ، وفى المقابل يمكن الاكثار من تناول الخضروات الخضراء الورقية مثل البقدونس والجرجير 0
8- الموز
اظهرت العديد من الدراسات تأثير الموز الايجابى على صحة النفسية ، واعتبره الخبراء من الاطعمة المسببة للسعادة والراحة والانتظام فى النوم ، وذلك لدوره فى تحفيز هرمون السيروتونين بالاضافة الى احتواء الموز على فيتامين (B6)
المنظم لساعات النوم 0
9- البطاطا
اثبتت الدراسات ان البطاطا لها تأثير كالمخدر ، فاذا كنت تعانى من الارق فتناول نصف ثمرة بطاطا قبل ذهابك للنوم بأربع ساعات ، كما انها مفيدة للسيطرة على تقلبات المرأة العصبية والنفسية خلال فترة ماقبل الدورة الشهرية 0
10- قمر الدين
بالاضافة الى فوائد قمر الدين العديدة ، فقد وجدت الدراسات ان عصيرة منشط للدورة الدموية ومكافح للأرق ، وهو سريع الهضم نسبيا ويفيد فى تهدئة الاعصاب وفتح الشهية وينظم الامعاء بما يقى من الامساك والاسهال ويعالج الضعف العام ، كما ان ثمار المشمش غنية بالفيتامينات وبها نسبة جيدة من السكريات والحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم والماغنسيوم ، لذلك يوصى بها للنساء الحوامل والرياضيين والمصابين بفقر الدم 0
11- اللبن الرائب
ينصح الاطباء بتناول الزبادى المنزوع الدسم لتجنب الارق والتعب ، فالاغذية الغنية بالكالسيوم ترفع مستوى السيروتونين وهو الهرمون الباعث للنوم والمهدىء للاعصاب والمعالج للارق والمغص والمؤخر لظهور الشيخوخة 0
دمتم بحفظ الرحمن اطعمة تساعد الاسترخاء والنوم العميق الصيام patch_lov.gif


h'ulm jshu] ugn hghsjvohx ,hgk,l hguldr tn aiv hgwdhl







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 01:48 AM   #2

 رقم العضوية : 39099
 تاريخ التسجيل : 25 - 2 - 2010
الهواية : الانترنت
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : السعودية
 المشاركات : 9,852
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عدد النقاط : 138
 تقييم المستوى : روعة الخالق will become famous soon enoughروعة الخالق will become famous soon enough

روعة الخالق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .







من مواضيعي
0 امامك ثلاثه مواقف ومعك دمعه واحده فقط؟؟
0 لما توصل للرقم 5 زوج عضو او عضوه لأحد المشاهير هع^.^
0 ابرحل عن سماك ولاابي حتى توادعني..
0 سجل حضورك بلوحة سياره
0 سجل حضورك بأسم لاعب
0 اليوم فـي درة الـملاعـب.. عـالـمـي وزعــــــيم بين تضميد جراح و ضرب في الصميم
0 لاتــــــــرحل اسيــــــــر الجــــــرح
0 شركة هاليبرتون مطلوب سعوديييين للعمل
0 توبيكات ماسنجر ملونة 2010 بالصور
0 تبي تعرف لو قلبي تكلم وش يبي يقول//*
0 طـــوّر نـــفـــســـكـ [ بـــالـــصـــور ]
0 الحب مثل الشوك.يقوى اذا ماات..
0 لا تُغضبُ غالياً .. ثم تؤجّلُ إرضاءهُ إلى غدٍ !!
0 سيارة فيها مركز ترفيهي متكامل‎
0 غرف نوم رومانسية
0 جدول مباراة - مباريات كأس العالم -2011-2010
0 عبارات اسلاميه باللغه الأنجليزيه
0 ألترا السيارة الحديثه من بي ام دبليو
0 "الزعيم" يبحث عن طوكيو من الأراضي الإيرانية
0 نشيد فرش التراب
0 يا نفس كفى....إن الذي خلق الظلام يراني.....!!!
0 لازم نــــــــــــعيش
0 لـآ تسےء فهميـــــــــــــے
0 هكـــذا هي الانثى عندما تجرح
0 - أنا ما أبيـﮖ تسألني ! تـﮖـفى . . أبيـﮖ تفهـٍمني !


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 02:24 AM   #3

 رقم العضوية : 5226
 تاريخ التسجيل : 16 - 8 - 2009
 المهنة : بالبيت
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الجنس : أنثى
 الدولة : السعودية
 المشاركات : 3,793
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عدد النقاط : 358
 تقييم المستوى : اميرة قلبك is just really niceاميرة قلبك is just really niceاميرة قلبك is just really niceاميرة قلبك is just really nice

اميرة قلبك غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام







من مواضيعي
0 الحلويات والنشاط الزائد لدى الأطفال... حقيقة علمية أم شائعة متوارثة ؟‏
0 مطاعم غريبة حول العالم !!!
0 أكلات خفيفة مخصصة للعشاء بالباذنجان
0 أفكار ذكية لوجبات خفيفة تمنحك الطاقة والحيوية
0 . . عرائس للبيع في سوق الخضار في بلغاريا‏
0 ماذا بعد الكسر؟؟ بقلم - شهيدة لخواجة
0 4 وصفات من السلطات بالمعكرونة
0 في بستان الحب نزرع...‏
0 بودينغ المنغا مع كوكتيل الفاكهة
0 كن كالمطر اينما وقع نفع
0 شوفوا البنوتة اللي خايفة على رجولها
0 نزول انتحاري للحليب !
0 الحمامة الملكة
0 المعلمة/ قصة مؤثرة وذات معنى كبيرلكل من يتوقع انه انسان‏
0 حلوى صحية لكل المناسبات
0 صور اغرب شلال فى تركيا
0 عندمآ تُجرح الأنثى !!‏
0 لعبة الغيرة والشك .. أسبابها وآثارها المدمرة‏
0 ملاك ينزل من السماء على الكعبة
0 موضة آذان الجني / صور !!!!!!!!
0 كان بيتزوج عليها لـــــــــكن !‏
0 بسمة تعترف بأصولها اليهودية و لا تخجل منها !!
0 ممرضات مصريات يتظاهرن ضد مسلسل زهرة وأزواجها
0 هل لديك الجرأة ان تسمي طفلك على اسم حبيبك الذي لم تتزوجيه ؟
0 ماذا تفعل لو ان فتاة اعترفت لك بحبها.؟!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 02:31 AM   #4

 رقم العضوية : 5392
 تاريخ التسجيل : 17 - 8 - 2009
 الحالة الاجتماعية : متزوجة
 الجنس : أنثى
 الدولة : السعودية
 المشاركات : 15,164
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 2
 عدد النقاط : 21509
 تقييم المستوى : سمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond reputeسمو الذوق has a reputation beyond repute

سمو الذوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام








من مواضيعي
0 فوائد الروب ( الزبادي ) وافضل وقت ما قبل النوم
0 اللهم اشف والدي شفاء لايغادر سقما
0 مقيااااس الجب لعبةةة لااااتفوتكم ..
0 كيف يصفح عنك ﻣن اغتبتہ دون إخباره ؟ وكيف ﺗتخلص من ثلثي عذاب ﺂلقبر ؟
0 "الصحة" تعلن وفاة شخصَيْن بفيروس "كرونا" وتلقي ثالث العلاج
0 ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب الكولا ؟‎
0 حنآ شعبّ سعُودِيّ*مِنّ صغرَنآ تحشيش*
0 صباااحكم رضىء....
0 ماذااا تفعل في رمضااان؟؟؟
0 طمن قلبك بذكر الله (( ارجو من الجميع المشااركة))
0 ستصيبك الدهشه سبحان الله العظيم
0 خطأ املائي في حق الله تعالى
0 ><” للجوعان فقط
0 تحذير خطير بلادنا في خطر
0 شاب يدخل مقهى إنترنت ثم يحطِّم أجهزته ويسقط ميتاً
0 أنباء عن وصول المطلوب كشغري للسعودية
0 الاعتماد على الخدم..
0 كآن الله في عونك إيتها المرأه ..
0 الحكآية ببتديهآ بـ آسم {ريـم}
0 طريقة رااائعه وسهله للاستغفااار ..
0 درجة الحرارة الآن درجات الحرارة مباشرة لمدن المملكة العربية السعودية جده و الرياض و مكة و المدينـة و نجران و ا
0 شيلة لا يغرك حجب دمعي عن ظهوره
0 بشرى سارًّه للمدخنين علاج جديد فعال جداااااااا
0 صور اطفال قبل وبعد المكياج
0 احراجات الاطفال...!!؟؟


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 02:33 AM   #5

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام

روعة الخالق
اميرة قلبك
يسلموووووووو حبايبى على المرور







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 02:35 AM   #6

 رقم العضوية : 25029
 تاريخ التسجيل : 2 - 12 - 2009
 الحالة الاجتماعية : متزوج
 الجنس : ذكر
 الدولة : السعودية
 المشاركات : 1,530
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 0
 عدد النقاط : 40
 تقييم المستوى : العساف is on a distinguished road

العساف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







من مواضيعي
0 سر إثارته في حلماته !
0 نصائح للوقاية من مشاكل الانتصاب:
0 ماهو السن الذي يكون فيه الرجل والمرأة في اعلى مستويات الطاقة الجنسية
0 "الترقوة" وأسرارها...
0 حقائق .. لم ندركها بعد
0 هل ممارسة الجنس في الماء تقتل الحيوانات المنوية؟
0 عرق السوس والجنس
0 كيف تجعلين زوجك يستمتع
0 نصائح لجنس أفضل لكبار السن
0 فول الصويا والجنس...
0 هل تعلم !!
0 لماذا يتعب الرجل بعد القذف؟!
0 قد يدمن الزوج على الجنس!
0 كوني المتحكمة ...
0 دعك من جسدها .. وأثر دماغها!!
0 عالج الصداع بالجنس..
0 دعيه يراك
0 أيهمـا أعــمق شهوة .. هـي أم هـو!
0 لماذا ؟
0 اعذارا لتتفادى ممارسة الجنس؟
0 سن اليأس الذكوري..
0 اذا كنت مرهقا..
0 رائحتها أكثر إغواء للرجل من عطرها
0 أرجو أن تصبح أكثر احترافاً
0 سيدتي الحامل، هل لديك فكرة عن (البكتيريا الصديقة)!


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 02:36 AM   #7

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام

سمو الذوق







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
قديم 23-08-2010, 02:46 AM   #8

 رقم العضوية : 32700
 تاريخ التسجيل : 26 - 1 - 2010
 الإقامة : الكويت
 المهنة : مساعد مهندس
 الحالة الاجتماعية : عازبة
 الجنس : أنثى
 الدولة : الكويت
 المشاركات : 3,152
عدد الاعجابات التي تلقيتها : 1
 عدد النقاط : 413
 تقييم المستوى : عذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really niceعذبة الاطباع is just really nice

عذبة الاطباع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام

العساف يسلموووووووووووو على المرور







من مواضيعي
0 هل تنتهى الصداقة بموقف او كلمة ؟؟؟ ( مجموعة المحبة )
0 صوت الله وصوت النبى والملائكة فى فلم كارتونى
0 قواقع على شاطىء البحر
0 اى العبارات التالية تؤلمك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 هل تثق بمن تحدثهم على النت ؟؟؟؟؟
0 ماسكات الثلج تمنح النضارة والتورد لبشرتك
0 المرأة الحامل وغثيان الصباح 000 الاسباب والحلول
0 اروع مايتعلمه الانسان فى الحياة
0 معطرات طبيعية لجسمك من التوت والفراولة والفانيليا
0 فوائد عديدة للبيض تجعلة مفضلا على موائدنا
0 اطعمة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق فى شهر الصيام
0 تخلصى من شحوب وجهك بالبصل واليانسون وزهر البرتقال
0 12 خطوة لمراقبة الصائمين الصغار حتى لا يصابوا بالجفاف
0 طرق مفيدة تحمى بها طفلك من مرض السكرى
0 قلة النوم يصيب النساء بالسمنة والاكتئاب
0 ابنك لا يأكل الفاكهة والخضار اليك الحلول
0 البرتقال يحمى اعصابك من التوتر ويبعد عنك شبح الاكتئاب


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع مشابهه في منتدى الطب والصحة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة



شرح طلب كلمة المرور من هنا


الساعة الآن 02:50 AM.